Đã bao nhiêu lần bạn thức dậy, ngay lập tức kiểm tra điện thoại, gửi email, rồi nhắn tin, bật TV, kiểm tra Facebook và Zalo, vội vàng vô số vì điều gì đó…rồi chuẩn bị bữa sáng cho bọn trẻ v.v…tất cả đều trước 7 giờ sáng? Hãy chọn những gì khác có thể sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới của mình một cách vui vẻ.
1. SỬ DỤNG ÂM THANH BÁO THỨC
Nếu bạn đặt báo thức, hãy đảm bảo báo thức nhẹ nhàng và ngọt ngào. Không có gì tồi tệ hơn đối với các âm thanh chói tai khó chịu. Thay vào đó, hãy chọn một giai điệu làm tiếng chuông tinh tế để từ từ đưa bạn trở lại ý thức.
2. UỐNG NƯỚC TRÁI CÂY HOẶC SINH TỐ TRƯỚC COFFEE
Mọi người luôn thắc mắc có nên uống cà phê vào buổi sáng không. Câu trả lời? Tuỳ vào cơ thể và thói quen của mọi người. Nhưng chúng ta luôn cảm thấy tốt hơn khi dùng thứ gì đó tốt cho sức khỏe vào dạ dày trước trà hoặc cà phê. Uống một ly sinh tố với chất béo tốt và protein hoặc nước trái cây xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Và đừng quên uống một cốc nước lớn với chanh khi thức dậy. Gan và ruột của bạn sẽ cảm ơn bạn.
3. NGHE NHẠC
Âm nhạc được biết đến nhiều nhất như một hình thức giải trí, nhưng lợi ích của nó còn vượt ra ngoài giải trí. Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của âm nhạc đối với não bộ, tâm trạng, ký ức, căng thẳng và nhiều hơn thế nữa.
Các nghiên cứu đã giúp xác định cách liệu pháp âm nhạc có thể mang lại cảm giác thoải mái, giải tỏa và thích thú — và cách nghe nhạc vào buổi sáng có thể có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn trong thời gian còn lại trong ngày. Vì vậy hãy chọn một bản nhạc yêu thích nhất để nghe vào buổi sáng nhé!
4. THIỀN
Đối với những người quan tâm đến thiền định, ngồi trong im lặng là một cách tuyệt vời để nắm lấy không gian chữa lành giữa những suy nghĩ. Nếu bạn chưa quen với cách tập này, chỉ cần ngồi ở tư thế thoải mái trong 10 phút và tập trung vào hơi thở.
Truy cập vào các bài nhạc từ chuyên mục Healing Music để chăm sóc cho bản thân.
5. ĐÁNH THỨC CƠ THỂ
Vào mùa hè hãy dành nhiều thời gian để đi bộ và bơi lội. Bạn sẽ thấy những ngày bắt đầu vận động, nó tuyệt vời và rất vui vẻ, Không có gì lạ khi một số người thành đạt họ đều nói rằng tập thể dục trước khi đi làm là bí quyết thành công của họ.
BẠN THÌ SAO? Những cách thực hành nào giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh? Chúng tôi muốn biết điều gì phù hợp với bạn và chúng tôi biết cộng đồng của chúng ta cũng sẽ như vậy!
