NHÂN SÂM PANAX
Nhân sâm Panax và các hợp chất của nó được gọi là ginsenosides đã được sử dụng hơn 2.000 năm ở các nước châu Á. “Panax” xuất phát từ từ “panacea”, có nghĩa là một loại thuốc chữa khỏi mọi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và sức mạnh thể chất. Các ginsenosides hỗ trợ tuyến thượng thận theo cách có thể cải thiện hiệu suất nhận thức và tâm trạng, giảm trầm cảm, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường và thậm chí cải thiện chứng rối loạn cương dương. Mặc dù vậy, bạn nên bỏ qua nhân sâm nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc nếu bạn mắc bệnh tự miễn dịch, vì nó làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch.
RHODIOLA ROSEA
Rhodiola là bản địa của các vùng núi lạnh giá và đã được các cá nhân sử dụng hàng ngàn năm để thích nghi với áp lực của nhiệt độ lạnh và độ cao lớn. Nó hoạt động ở cấp độ tế bào bằng cách tăng khả năng vận chuyển oxy của các tế bào hồng cầu. Điều này có nghĩa là hiệu suất tinh thần, hiệu suất thể chất, năng lượng và thậm chí cả tâm trạng tốt hơn. Nếu bạn nhận được lời chúc từ bác sĩ của mình để uống loại thảo mộc này, hãy cố gắng tìm cây rhodiola được trồng ở Siberi, loại cây này có thể sẽ có nồng độ rosavins cao nhất — đặc biệt hữu ích để giảm căng thẳng. Vì rhodiola có thể hoạt động như một chất làm loãng máu, hãy cẩn thận nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc đang dùng các chất bổ sung làm loãng máu như vitamin E.
ASHWAGANDHA
Ashwagandha hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, giúp cân bằng hormone và giúp giảm căng thẳng mãn tính và mệt mỏi tuyến thượng thận. Ashwagandha bổ sung đã được chứng minh là giúp giảm lo âu, căng thẳng và trầm cảm ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát bằng cách cải thiện mức cortisol. Vì Ashwagandha là một chất cân bằng nội tiết tố mạnh mẽ, nó không nên được sử dụng trong khi mang thai hoặc cho bất kỳ ai có tình trạng tự miễn dịch.
CÂY HÚNG QUẾ
Húng quế đã được coi là “loại thảo mộc cho mọi lý do” vì nó giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vật lý, hóa học và căng thẳng tâm lý trong cơ thể . Các hoạt động chống viêm mạnh mẽ của nó giúp cơ thể và tâm trí chống lại các tác động viêm của căng thẳng, là nguyên nhân cơ bản của hầu hết các bệnh và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bằng cách dập tắt ngọn lửa, húng quế giúp giảm tác động tiêu cực của căng thẳng lên các cơ quan, nếu không có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, huyết áp cao và mức cholesterol cao. Bản chất chống viêm của nó cũng giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức, dẫn đến giảm lo lắng và trầm cảm. Về mặt an toàn, húng quế thánh là một chất làm loãng máu vì vậy cần thận trọng hơn đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người đang dùng thuốc chống đông máu vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu.
CAM THẢO
Cam thảo (gốc Glycyrrhiza glabra, không phải kẹo xoắn màu đỏ!) Được biết đến nhiều nhất với đặc tính chống viêm, giúp cơ thể kiểm soát các vấn đề tiêu hóa như ợ chua, táo bón, khó tiêu và buồn nôn. Tuy nhiên, loại thảo mộc này có khả năng thực sự làm tăng sản xuất cortisol khiến nó trở thành một loại thuốc giảm căng thẳng. Cam thảo có thể cân bằng hormone căng thẳng và giúp tuyến thượng thận của bạn được nghỉ ngơi. Vì vậy, thay vì các cấp trên của bạn làm việc ngoài giờ trong thời gian căng thẳng cao độ, họ có thể xả hơi. Bạn không chỉ bớt căng thẳng mà còn ít bị mệt mỏi tuyến thượng thận — đó là đôi bên cùng có lợi! Bởi vì rễ cam thảo (cụ thể là hợp chất glycyrrhizin) có khả năng tăng sản xuất cortisol (liều trên 500 mg mỗi ngày), nó cũng có thể làm tăng huyết áp.
