CÁC LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHÁC
Táo cũng có liên quan đến một số lợi ích sức khoẻ khác có thể giúp bác sĩ tránh xa:
- Hỗ trợ giảm cân. Do hàm lượng chất xơ của chúng, táo đã được chứng minh là thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo và tăng giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe của xương. Các nghiên cứu trên người, động vật và ống nghiệm đã phát hiện ra rằng ăn nhiều trái cây hơn có thể làm tăng mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ loãng xương.
- Thúc đẩy chức năng của não. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy ăn táo có thể giúp giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa suy giảm tinh thần và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
- Bảo vệ chống lại bệnh hen suyễn. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều táo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo một đánh giá lớn, ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, so với việc hoàn toàn không ăn bất kỳ quả táo nào.
TÓM LƯỢC
Táo có giá trị dinh dưỡng cao và có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
NHƯỢC ĐIỂM TIỀM ẨN
Ăn một quả táo mỗi ngày không có khả năng gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, quá nhiều cũng có thể là điều tốt, và ăn nhiều táo mỗi ngày có thể gây ra một số tác dụng phụ bất lợi. Đặc biệt, tăng nhanh lượng chất xơ trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và đau dạ dày. Giống như các loại trái cây khác, táo cũng chứa một lượng carbs tốt trong mỗi khẩu phần ăn. Mặc dù đây không phải là vấn đề đối với hầu hết mọi người, nhưng những người theo chế độ ăn kiêng ít carb hoặc ketogenic có thể cần tiết chế lượng nạp vào cơ thể.
TÓM LƯỢC
Ăn một quả táo mỗi ngày không có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều táo mỗi ngày có thể góp phần gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo healthline
